Wild yam atau yam liar (Dioscorea villosa) adalah tanaman herbal yang berasal dari Amerika Utara dan Selatan. Tanaman ini telah digunakan selama berabad-abad untuk berbagai tujuan kesehatan, termasuk:
- Meningkatkan kesuburan
Wild yam mengandung senyawa diosgenin, yang dapat diubah menjadi hormon progesteron. Progesteron adalah hormon penting yang dibutuhkan untuk kehamilan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi wild yam dapat membantu meningkatkan kesuburan pada wanita yang mengalami gangguan ovulasi.
- Mengurangi gejala menopause
Menopause adalah periode ketika wanita berhenti menstruasi dan berhenti menghasilkan hormon estrogen dan progesteron. Gejala menopause yang umum meliputi hot flashes, keringat malam, dan perubahan suasana hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi wild yam dapat membantu mengurangi gejala menopause, terutama hot flashes.
- Meningkatkan energi dan stamina
Wild yam mengandung senyawa saponin, yang dapat membantu meningkatkan produksi energi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi wild yam dapat membantu meningkatkan energi dan stamina, terutama pada orang yang kelelahan.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Wild yam mengandung senyawa diosgenin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi wild yam dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
- Meningkatkan kesehatan tulang
Wild yam mengandung senyawa diosgenin, yang dapat membantu meningkatkan produksi estrogen. Estrogen adalah hormon penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi wild yam dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Melawan kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa yang terkandung dalam wild yam, seperti diosgenin dan saponin, memiliki sifat antikanker. Senyawa-senyawa ini dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker.
Namun, perlu dicatat bahwa penelitian tentang manfaat kesehatan wild yam masih terbatas. Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.
Berikut adalah beberapa cara mengonsumsi wild yam:
- Dikonsumsi dalam bentuk suplemen
Wild yam tersedia dalam bentuk suplemen kapsul atau tablet. Suplemen ini biasanya mengandung ekstrak wild yam.
- Dimasak sebagai makanan
Wild yam dapat dimasak sebagai makanan, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang. Wild yam dapat dimakan sendiri atau ditambahkan ke berbagai hidangan, seperti sup, salad, atau sereal.
- Digunakan sebagai obat tradisional
Wild yam telah digunakan sebagai obat tradisional selama berabad-abad. Namun, penggunaannya sebagai obat tradisional sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter.
0 Komentar