Beberapa tips untuk menggunakan sauna dengan baik dan aman.

 Sauna adalah salah satu cara untuk merelaksasi tubuh dan pikiran. Sauna dapat membantu membersihkan pori-pori, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi stres. Namun, sauna juga memiliki risiko jika tidak digunakan dengan baik. Berikut adalah beberapa tips untuk menggunakan sauna dengan baik dan aman.

1. Pilih sauna yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Ada berbagai jenis sauna, seperti sauna basah, sauna kering, sauna inframerah, dan lainnya. Setiap jenis sauna memiliki efek yang berbeda pada tubuh. Pilihlah sauna yang sesuai dengan kondisi kesehatan, preferensi, dan tujuan Anda.

2. Persiapkan tubuh Anda sebelum masuk sauna. Minumlah air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Jangan masuk sauna dalam keadaan lapar atau kenyang. Jangan minum alkohol atau obat-obatan sebelum atau sesudah sauna. Jika Anda memiliki penyakit tertentu, seperti jantung, tekanan darah tinggi, atau diabetes, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan sauna.

3. Gunakan pakaian yang nyaman dan ringan. Anda bisa menggunakan handuk, baju renang, atau pakaian dalam saat masuk sauna. Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis. Jangan lupa untuk melepas perhiasan, jam tangan, dan aksesori lainnya yang bisa panas saat terkena uap atau sinar inframerah.

4. Atur waktu dan suhu sauna sesuai dengan kemampuan Anda. Jangan terlalu lama berada di dalam sauna. Biasanya, waktu yang ideal adalah 10-15 menit per sesi, dengan jeda 5-10 menit di antaranya. Jika Anda merasa pusing, sesak napas, atau tidak nyaman, segera keluar dari sauna. Juga, atur suhu sauna sesuai dengan toleransi Anda. Suhu yang terlalu tinggi bisa menyebabkan luka bakar atau syok panas.

5. Mandi dengan air dingin setelah keluar dari sauna. Mandi dengan air dingin bisa membantu menurunkan suhu tubuh, menyegarkan kulit, dan mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. Jangan mandi dengan air panas setelah sauna karena bisa meningkatkan tekanan darah dan memicu sakit kepala.

6. Istirahat dan minum air putih setelah sauna. Setelah mandi, istirahatlah di tempat yang sejuk dan nyaman selama 10-15 menit. Minumlah air putih yang cukup untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat berkeringat. Jangan minum minuman berkafein, beralkohol, atau bersoda karena bisa menyebabkan dehidrasi.

7. Nikmati manfaat sauna untuk kesehatan dan kecantikan Anda. Sauna bisa membantu menghilangkan racun dari tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan nyeri otot dan sendi, memperbaiki kulit dan rambut, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Demikianlah beberapa tips untuk menggunakan sauna dengan baik dan aman. Semoga berman

Hot sauna. Kadang sauna pada pakai cream dll bagi ku kurang pas. Ya gak usah pakai apa apa. Telanjang malah lebih baik pic.twitter.com/1ICCi04FEm

— Lia (@yulia_justme) November 26, 2023